Как «выработать иммунитет» к критике руководства

Полная информация по теме: "Как «выработать иммунитет» к критике руководства" с профессиональной точки зрения. Если будут вопросы - задавайте их нашему дежурному специалисту.

Деструктивная (необоснованная) критика

Критика бывает разной, некоторые прислушиваются к ней, а другие не обращают на нее ни малейшего внимания, но не многие знают, что бывает конструктивная и деструктивная (необоснованная) критика, в этой статье мы остановимся на втором понятии. Какие существуют отличия между деструктивной, ложной критикой и конструктивной.

Деструктивная критика – это суждение о человеке, которое абсолютно не идет ему на пользу. Она направлена на то, чтобы понизить самооценку, подорвать веру в себя, сбить с пути, не дает человеку принять правильное решение как поступать и что делать, уменьшает эффективность принимаемых им действий. Деструктивная критика является одной из форм агрессии, что мешает человеку бороться с появившимися негативными эмоциями. Как правило, такое суждение о человеке, высказывается в оскорбительной или в пренебрежительной форме.

Когда человек испытывает, что в его сторону звучит ложная и необоснованная критика, он начинает обороняться и злиться, начинает чувствовать себя неполноценным и некомпетентным, совершает ошибку за ошибкой, а в итоге может полностью отказаться делать то, что задумал.

Когда вы слышите, что о вас говорят необоснованную критику, сохраните достоинство и отнеситесь к этому равнодушно. Оставайтесь безмолвным и отстраненным, ложная критика не заслуживает, чтоб на нее обращали внимание. Это не всегда, конечно, просто, потому как деструктивная критика высказывается довольно эмоционально, но чтобы не пойти на поводу у того кто критикует, нужно научиться быть умнее и сдержаннее.

Имеется несколько причин деструктивной и необоснованной критики:

• Воздействие на человека с помощью манипуляций. Например, кто-то, преследуя личные интересы, намеренно старается сбить вас с толку. Не лишним в этом случае знать методы защиты от манипулирования.

• Зачастую причиной необоснованной критики и недоверие к нашим успехам, становиться обыкновенная человеческая зависть, негативное отношение или попросту банальная месть. Способность игнорировать мнения и слова людей, которые со всех сил стараются вас принизить, умение деструктивную критику не принимать близко к сердцу – основные составляющие карьерного роста и успеха в жизни.

• Человеку, который чего-то не понимает или чего-то не знает, вполне естественно, что он может ошибаться в своих суждениях. Поэтому в этом случае, в не зависимости от ситуации, вы имеете право аргументировано объяснить или же просто без внимания оставить необоснованную критику, прозвучавшую в вашу сторону.

• Ложной критике часто подвергаются те люди, которые во всем и всегда придерживаются своего мнения, не идут за толпой, и абсолютно не похожие на остальных. В данном случае стоит понимать, что только для вас критика кажется ложной, а человек, который ее произносит, считает, что он совершенно прав. Если же вы изначально пошли по пути, который сразу же вызывает непонимание и критику, то постарайтесь не поддаваться чужому влиянию и с выбранной дороги не сворачивать.

Причины деструктивной критики могут быть разными, основные из них мы рассмотрели, быть может, человек просто напросто не знает и не умеет объясняться, но вам главное всегда быть невозмутимым, не вестись на поводу у эмоций. Знайте, что деструктивная (необоснованная) критика может приносить не только негативные эмоции, но и пользу, именно благодаря унизительным комментариям и оценкам, многие люди смогли выработать иммунитет к плохому настроению, закалить свой характер, что сыграло значительную роль на их жизненном пути.

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Как правильно реагировать на провокации и избегать конфликтов

Наверно, каждому приходилось подвергаться действию словесных провокаций. Человек-провокатор способен вывести из себя чуть не любого благодушно настроенного человека.

Что мы понимаем под провокацией

Это действие или слова, направленные на человека с целью вызвать у него определенную реакцию. И, как правило, это сознательные действия. Провокаторы могут оказаться среди наших близких, друзей, коллег по работе. Это могут быть и совершенно посторонние люди. Любимое занятие провокаторов ― провоцировать окружающих на конфликты с тем, чтобы самим затем выступить либо в роли миротворцев, либо же в роли жертвы.

[1]

Методов провокации множество, и те, кто их освоил, легко манипулируют людьми, добиваясь от них нужного эмоционального состояния и поведенческой реакции. Провокацию используют, чтобы лишить человека способности рассуждать здраво, подавить его морально, заставить нервничать, оправдываться, вызвать чувство вины и пр.

С помощью провокации можно узнать чужие секреты или необходимую информацию. Простой пример: «Вы спешите домой, наверно, вас ждут жена и дети?». Нужный ответ: «Я не женат».

Обвинив близкого человека в жадности, можно спровоцировать его на подарок. Упрямого человека со склонностью поступать наоборот, нежели его просят, провокатор провоцирует на нужное ему действие, попросив выполнить прямо противоположное тому, что ему нужно.

В «умелых руках» провокация ― большая сила, позволяющая манипулировать людьми и добиваться желаемого. Однако есть способы, позволяющие понять, что перед нами провокатор, и не идти у него на поводу.

Как не позволить собой манипулировать, или Как вести себя с провокаторами

Существует несколько принципов, придерживаясь которых можно обезопасить себя от провокаций.

1. Изучить слабые стороны своего характера

Уязвимые места, или Ахиллесова пята, есть у каждого. И люди-провокаторы порой знают о наших слабостях лучше нас. Они наблюдательны и сразу замечают, что именно способно привести нас в замешательство, расстроить или сбить с толку. Они с успехом будут пользоваться своими наблюдениями до тех пор, пока мы будем оправдывать их ожидания.

Как только мы покажем, что их методы на нас не действуют, они не сразу, но оставят свои попытки. Конечно, порой манипуляторы-провокаторы не желают быстро смириться с поражением и начинают прощупывать новые слабые места, чтобы по-прежнему ощущать свое превосходство и быть хозяином ситуации.

Однако их попытки могут сослужить нам добрую службу: с их помощью мы можем лучше понять себя. Проанализировав ситуацию, мы должны разобраться в себе: почему мы «сорвались», дали вовлечь себя в конфликт, позволили собой манипулировать.

Провокаторы раньше нас определяют наши уязвимые места, так воспользуемся их «подсказкой» и выработаем линию поведения, усилим свою защиту, покажем, что им больше не удастся застать нас врасплох.

Полезно развивать в себе умение в любой конфликтной ситуации смотреть на происходящее со стороны: возможно, это остудит наш пыл и мы не дадим втянуть себя в ловушку конфликта.

2. Осознать, что мы имеем дело с провокацией

Все мы замечали, что одни люди располагают к себе и общаться с ними легко и просто. С ними всегда можно договориться и найти общий язык, даже если сложившая ситуация грозит перейти в конфликт. Люди другой категории обладают умением создать конфликт на ровном месте, и, пообщавшись с ними, мы чувствуем себя уязвленными, растерянными, возмущенными, обиженными и пр. Если подобные эмоциональные состояния у нас возникают чуть ли не каждый раз после общения с такими людьми, значит, перед нами провокаторы.

«Тот, кто говорит: „Россия — для русских“, знаете, трудно удержаться, чтобы не давать характеристики этим людям – это либо непорядочные люди, которые не понимают, что говорят, и тогда они просто придурки, либо провокаторы», — Владимир Владимирович Путин.

Итак, чтобы понять, что перед нами провокатор, пытающийся вовлечь нас в конфликт, нужно обратить внимание на эмоции и их интенсивность, которые вызывает в нас наш собеседник.

Читайте так же:  Что входит в общий стаж работы как посчитать на примере

3. Определить тип провокатора

Определить цель провокации, «устоять» перед провокатором и выработать иммунитет к его методам можно, если установить тип, к которому он относится: к провокаторам-любителям, провокаторам стратегам или провокаторам ― любителям властвовать.

Тип провокаторов-любителей знаком многим: они не терпят несогласия с их мнением. Иная точка зрения, нежели их собственная, для них нетерпима и вызывает приступы агрессии по отношению к собеседнику. Они не умеют и не хотят контролировать свои эмоции и идут у них на поводу. Нередко сам же провокатор выставляет себя жертвой, впадая в истерику со слезами, и таким образом добивается желаемого, пользуясь тем, что окружающие хотят побыстрее прекратить конфликт.

С провокаторами подобного типа нужно вести себя отстраненно, мысленно поставив перед собой защитный барьер. Как говорится, не подливать масла в огонь и не давать пожару разгореться. Наша отстраненность и непробиваемость покажет, что он расходует свою энергию напрасно.

Провокаторами-стратегами нередко оказываются наши коллеги по работе. Встречаются они и среди хороших, казалось бы, знакомых. Распознать «стратегов» и справиться с ними труднее, чем с «любителями», которые провоцируют открыто. «Стратеги» чаще всего действуют за спиной. Они распускают слухи и сплетни, плетут интриги, имея определенную цель: опорочив кого-то, выставить себя в лучшем свете и добиться продвижения по работе; поссорить супругов, чтобы занять место одного из них, и т. д.

Обнаружив такого человека в своем окружении, нужно постараться определить цель его манипуляций. Вполне возможно, что в них нет никакого «криминала», и его цель совпадет с нашей. Если же нет, то лучше держаться от провокатора подальше, но не упускать его из поля зрения, чтобы самому не стать объектом манипуляций.

Людей-провокаторов, любящих властвовать, подчинять себе и контролировать, также встречал каждый. И делают они это для того, чтобы ощутить собственную значимость. Обычно «властолюбцы» хорошо чувствуют, кем можно манипулировать, а кем нельзя: психологически сильных людей они не трогают, а психологически слабыми пытаются управлять, что им нередко удается. При этом они легко угадывают уязвимые черты в характере человека, с помощью чего и держат его в подчинении.

Не попасться в сети такого манипулятора, который зачастую прикрывается самыми добрыми намерениями, можно лишь сохраняя нейтральную позицию и не подпуская к себе слишком близко.

4. Оценить ситуацию и выбрать реакцию

Определив провокатора и его тип, не нужно стараться его понять и тем более оправдать его действия. В противном случае мы попадем под его «чары» и рискуем стать объектом манипуляций. Наоборот ― мы должны выработать соответствующую линию поведения:

  1. Спросить провокатора прямо о том, чего он добивается (к примеру, «Правильно ли я понимаю, что ты меня провоцируешь на…»);
  2. Спокойно выразить свои эмоции («Мне неприятно, что ты прилюдно обсуждаешь мои ошибки»);
  3. С помощью метафор указать на разность позиций или мнений («У меня сложилось впечатление, что мы говорим на разных языках»).

Нередко провокаторами являются оба собеседника. В этом случае избежать конфликта можно лишь, если кто-то из них осознанно пойдет на уступку.

Столкнувшись с провокатором, нужно не забывать, что его цель ― вывести нас из равновесия. А значит, мы должны сохранять спокойствие, чтобы не позволить собой манипулировать. Соблюсти всем известную рекомендацию: сосчитать до десяти или сделать несколько глубоких вдохов-выдохов не так уж просто в состоянии эмоционального возбуждения, но необходимо. Это «притормозит» психику, успокоит мысли, а значит, мы сможем адекватно реагировать на провокацию и обмануть ожидания манипулятора.

Почему нас критикуют и как выработать иммунитет на критику?

Все гениальное — просто. Законы природы показывают нам причинно-следственные связи социального взаимодействия людей друг с другом. В мире животных, например, существует негласный закон территории. Каждое животное с целью выживания осваивает и защищает свою территорию, прогоняя чужаков. То же самое делает человек, когда критикует того, кто ему не нравится. Так выражает себя инстинктивное стремление защищать свои границы. Не нравится — значит как-то угрожает (на инстинктивном уровне).

Например, люди, которые более знамениты, богаты или как-то еще более успешны, могут угрожать вашей безопасности уже тем, что указывают на отсутствие в вашей жизни того, что есть у них. А любое отсутствие того, что, как мы думаем, нам нужно, воспринимается нами как угроза. И чтобы вернуть чувство безопасности, есть два выхода: получить то, что, мы считаем нам нужно, или убрать с поля зрения тех, кто нас беспокоит своим успехом. В природе, например, хищник который встает поперек дороги другого хищника, атакует и бьется на смерть. В мире людей на этот случай существует критика.

Важно понимать, суть критики — это обесценивание

Процесс уничтожения с помощью критики — это процесс, с помощью которого мы делаем объект меньше, слабее, отвратительнее. При этом нападающий, как правило, всегда стремится создать стаю, которая разделит его взгляды. Так его критика станет сильнее. И по сути главная задача того, на кого нападают — это суметь отстоять свои границы. В нашем случае — это означает сохранить свою самооценку и при необходимости дать отпор. Иначе, если критик добился своего и подорвал нам самооценку, во всех сферах нашей жизни тут же начинаются проблемы.

Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и свои возможности относительно того, что мы можем, а что нет (не путайте с «переоценкой» и «самомнением» — это поверхностные понятия совсем из другой области). Чем выше наша самооценка, тем шире наши возможности и, соответственно, тем масштабнее наши успехи. В животном мире выживание зависит от физических способностей. В мире людей главная сила — это самооценка

Еще одна основная задача критики — это манипуляция и подчинение. Так выражает себя инстинктивное стремление хищника поймать и съесть свою добычу. И как раз человеком с заниженной самооценкой управлять гораздо легче.

Как выработать иммунитет на критику?

Критикуют нас, как правило, всегда и везде:

  • те, кому мы не нравимся;
  • те, кому от нас, что-то нужно;
  • те, кому просто скучно;
  • те, кто по-другому не умеет.

То есть избежать этого процесса невозможно. Но проблема всегда не в критике, а в том, как мы на нее реагируем. Наша с вами задача — в любом случае сохранять (а лучше еще больше поднимать) свою самооценку и извлекать из любой критики полезную информацию и опыт.

Чтобы научиться так реагировать, нужно сделать три шага.

Первый шаг: Отделяйте конструктивную критику от всего остального

Критику можно слушать в том случае, если человек, который вас критикует, является экспертом в том, в чем он вас критикует. Это необходимое условие. Так же он должен по доброму к вам относиться, то есть быть заинтересованным в сотрудничестве с вами. Иначе, это может быть ваш конкурент, который инстинктивно уже настроен против вас. Если же он не эксперт или относится не по-доброму, слушать необязательно, переживать по этому поводу — тем более. В таком случае, это обычная манипуляция, цель которой — подорвать вашу самооценку и сделать вас более слабым.

Второй шаг: Вместо критики выражайте поддержку тем, кто вас окружает

Критикуя другого, вы тем самым, на бессознательном уровне соглашаетесь с тем, что тоже заслуживаете критики. Так вы подрываете свою самооценку. Вот вам простое, но, как показывает практика, сложное для внедрения упражнение, которое мгновенно дает мощный результат: «Говорить о любом человеке так, как будто он вас слышит». Это касается и общения с близкими дома, где за ужином, иногда, хочется обсудить тех, кто нам не угодил, и разговоров на рабочем месте, и расслабленного общения с друзьями…

Читайте так же:  Случаи полной материальной ответственности

Кого бы вы не обсуждали, говорите о нем так, будто он вас слышит!

Еще метод — это завести привычку хвалить, когда хотите покритиковать. То есть, если вам кто-то не нравится, вместо критики, хвалите и выделяйте сильные стороны этого человека. Если же вы все равно хотите сделать замечание, то вначале говорите о хорошем в нем (как бы он вас не раздражал), а потом корректно обратите его внимание на неудобства, которые он доставил вам. «Корректно» — это значит не переходить на личности, а говорить только о своих чувствах, о том, что вам было не удобно или не понравилось или как по ВАШЕМУ мнению можно было бы сделать. Так вы не просто научитесь не переживать из-за критики, но и станете человеком, с которым всегда будет приятно иметь дело.

Третий шаг: Вместо критики, хвалите и ободряйте себя

Если мы перестанем себя критиковать, то как же тогда расти? Ведь критика — это то, что дает возможность стать лучше? Ответ очень прост: мы получаем то, на чем концентрируемся. Если мы критикуем себя, значит концентрируемся на том, что считаем своими недостатками. В итоге они продолжают расти. Если же мы переведем свое внимание на свои достоинства, то начнут расти, прежде всего, они, и со временем наши «плюсы» станут настолько заметными, что закроют или подтянут все наши «минусы».

В это трудно поверить без практики. Вот вам простое упражнение: в следующий раз, когда вам захочется ругать себя, вместо этого сделайте пару комплиментов в свой адрес: отметьте какие достоинства и качества вы проявили, отметьте все позитивные стороны в ситуации, которая вначале расстроила вас, и только после этого, отметьте то, в чем вы видите свои зоны роста в будущем.

Чувствовать себя неуверенным тогда, когда мы чего-то не умеем — это ошибка. Мы не виноваты в том, что пока еще чего-то не умеем или чего-то не знаем. Если бы ребенок, который только учится ходить, после каждого падения расстраивался бы по этому поводу и терял уверенность в своих силах, он бы перестал пробовать дальше. В этом ошибка взрослого: что-то не получается, он расстраивается и в следующий раз начинает бегать от подобного опыта. Хотя естественный путь роста — это в любой трудной ситуации поблагодарить жизнь, приободрить себя, отметив проявленные достоинства в данной ситуации, и с энтузиазмом идти за новым опытом, чтобы опять научится чему-то новому.

Те, кто двигаются по жизни с чувством уверенности в своих силах, учатся в 10 раз быстрее, чем те, кому, чтобы почувствовать себя уверенно, вначале необходимо получить много компетенций и знаний. Подумайте над этим. Это новая форма отношений с собой и жизнью, которая мгновенно поднимает вас на новый уровень счастья и возможностей.

Будьте уверены в себе и своих возможностях! Вы всегда можете больше, и вы достойны большего! В любой ситуации начинайте с уверенности и оптимизма — это лучшее решение, за которое вы всегда будете благодарны себе.

Как выработать иммунитет от критики: 5 шагов

Как выработать иммунитет от критики: 5 шагов

Готовы ли вы улучшить свое восприятие критики? Хорошо!

В следующий раз, когда вы попросите кого-либо дать отзыв о вас или вашей работе, следуйте этим пяти шагам, чтобы вывести критику на внешний уровень.

Подписывайтесь на наш знатный Men’s LifeStyle и читайте продолжение нажав на фотографию..

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Men’s LifeStyle

[3]

Как выработать иммунитет к стрессу?

Видео (кликните для воспроизведения).

Перевод статьи Джеффри Джеймса, автора книг по бизнесу, эксперта и консультанта в области стратегического маркетинга.

Новое исследование показывает, что физические упражнения действительно помогают справиться с болезнями, связанными со стрессом на работе.

Многие люди интуитивно понимают, что физические упражнения могут улучшить настроение, но только недавно ученые выяснили как это работает. Их выводы имеют огромное значение для всех, кто испытывает стресс на работе.

Согласно недавней статье в New York Times, физические упражнения помогают мускулам выработать специальные вещества, которые блокируют реакцию организма на стрессовую ситуацию.

Другими словами, постоянный стресс негативно влияет на вас, но занятие спортом снимают это давление.

Многие великие предприниматели знамениты своей способностью бороться со стрессом на работе. Но так же, существует много людей, которые тоже хотят быть успешными, но не могут справиться с давлением.

Если регулярно заниматься спортом, вы будете в состоянии побороть все негативные последствия, которые вызывает стресс. Иными словами, ведите активный образ жизни и это поможет вам лучше работать. Это одна из причин причин, почему в крутых офисах обычно присутствует тренажерный зал.

Куда пойти прокачивать свои digital-навыки?

RUWARD опубликовал рейтинг образовательных структур в digital за 2019 год. Срезы онлайн-школ/университетов по всему digital, разработке, дизайну, маркетингу, менеджменту и аналитике. Оценка популярности и качества образования.

Для того чтобы бороться со стрессом вам не обязательно иметь годовой абонемент в местный спорт зал, достаточно всего лишь немного изменить свои привычки:

1. Старайтесь ходить пешком, пока проверяете сообщения на телефоне

Главное, не забывайте время от времени смотреть себе под ноги или риск столкновения с кем-то вам обеспечен.

2. Всегда пользуйтесь ступеньками

Это поможет не только справиться со стрессом, но и убережет вас от занудной мелодии (в лифте) или неловкого молчания.

3. Старайтесь выполнять работу стоя

Обычное стояние сжигает на удивление много калорий и активно борется со стрессом. Кстати, это намного полезнее для спины, чем работать сидя.

4. Никаких стульев в переговорных комнатах

Это не только снизит уровень стресса среди присутствующих, но и позволит быстрее переходить к сути вопроса.

Неважно какой способ вы выберете, вам вполне под силу справиться с собственным стрессом, а это очень обнадеживает. Пока другие продолжают жаловаться, начните действовать. Вы не пожалеете об этом!

Как «выработать иммунитет» к критике руководства

Ядовитые вещества издавна были известны человеку. Древние народы использовали их не только для войны и охоты, но также в медицинских и ритуальных целях. Например, в Древней Месопотамии с помощью яда осуществлялось массовое ритуальное самоубийство подданных после смерти правителя, а в Древнем Китае для перехода в вечную жизнь императоры сами добровольно принимали яд. Распространённым средством тайного убийства яды стали во времена античности и средневековья.

Распространенные яды древности

В каждом регионе яды изготавливали по своим рецептам. Южноамериканские индейцы готовили знаменитый яд кураре из коры местного растения стрихноса ядоносного. В Египте за разглашение секретов жречества предусматривалось «наказание персиком» – отравление синильной кислотой, добываемой из персиковых косточек. В Элладе в качестве «государственного яда» для казни преступников использовалась цикута – ядовитое растение семейства зонтичных. Также, как и во многих странах Востока, там широко использовался аконит, изготавливавшийся из клубней растений семейства лютиковых. А в средневековой Европе королём ядов стал мышьяк.

Опыты Митридата

Параллельно с изобретением ядов велись и поиски борьбы с ними. Идея выработки иммунитета к ядам в организме человека в первую очередь связана с именем легендарного понтийского царя Митридата VI Эвпатора, жившего в 120–63 гг. до н.э. После того, как отец Митридата умер от отравления, молодой наследник задался целью избежать такой участи. Предания гласят об удивительных садах Митридата, где росло множество чудодейственных растений, из которых царь составлял всевозможные яды и противоядия, проверяя их действие на приговорённых к смерти. В результате своих экспериментов он изготовил антидот, состоявший из опия, частей змеи и ещё полусотни различных ядов, и регулярно принимал его малыми дозами, чтобы стать неуязвимым для отравлений. Цель была достигнута. Когда сын Митридата Фарнак поднял против отца восстание, тот приказал подать себе чашу с ядом. Однако яд на него не подействовал, и Митридату пришлось расстаться с жизнью с помощью меча. До сих пор невосприимчивость к токсическим веществам называется «митридатизмом».

Читайте так же:  Предоставление жилья детям инвалидам и их родителям

Похожие методы выработки невосприимчивости к ядам практиковались во многих восточных странах. Например, в сочинении XVII века, оставленном доминиканским монахом Ажилду да-Эспиноса, описан обряд жителей провинции Катанга (территория современной Республики Конго), когда король деревни и его приближенные, «изгнав из дома жен, детей и рабов, принимались в огромном котле варить некую жидкость, изрядно зловонную и гнусного вида…», а потом пили это варево, предварительно размешав с водой и медом. Когда на глазах монаха отвар дали выпить собаке, животное немедленно издохло. Подобные примеры содержатся и в относящемся к XI веку «Каноне врачебной науки» знаменитого персидского врача Авиценны. Например, он описывает случаи, когда для отравления врагов аконитином правители подсылали наложниц, ставших невосприимчивыми к этому яду благодаря длительному его употреблению в малых дозах.

Знаменитые противоядия

Как общаться с контролирующими людьми?

Нас раздражает, когда кто-то пытается решать за нас, что нам делать и как жить. Но если среди наших близких есть человек, склонный все контролировать, нам следует быть особенно осторожными — иначе мы можем утратить волю и подчинить себя его желаниям. «Контролер уверен, что имеет право распоряжаться жизнью другого человека, потому что воспринимает его как продолжение самого себя, — говорит психолог Патрисия Эванс (Patricia Evans), автор книги «Контролирующие люди» («Controlling People»). — В глубине души такой человек не может признать независимость и отдельность существования другого. У него в голове есть иллюзия идеального мира. Если она вступает в противоречие с реальностью, контролер пытается подправить реальность, но не свои представления о ней».

Почему многим из нас сложно сопротивляться попыткам контроля? Прежде всего, нам трудно распознать их — особенно если они выражаются в мягкой и скрытой форме, в виде совета, предложения или шутки. Обычные фразы, которые использует контролер, — «ты совершаешь ошибку, выходя за него замуж», «на твоем месте я бы подумал еще», «в глубине души ты знаешь, что я права». Сказывается и наше нежелание портить отношения. «Часто контролер оказывается в числе близких и значимых для нас людей, — говорит Патрисия Эванс. — Это может быть кто-то из родителей, партнер, начальник. В таких отношениях он занимает более сильную позицию и поначалу кажется умным, авторитетным, уверенным в себе. Если нам не удается отстоять себя с самого начала, мы можем попасть в зависимость».

Очень может быть, что в детстве окружающие не уделяли особого внимания чувствам и потребностям такого человека. Он получал от других указания и подсказки, что ему чувствовать, что думать. С проявлениями его собственного «Я» не считались. Вырастая, такой человек оказывается неспособен слышать самого себя, осознавать и называть свои эмоции. Вместо этого он ориентируется на тот образ, который ему внушили старшие. Поэтому свои отношения с другими он строит таким же образом — применяя к ним тот «правильный» образ, который уже существует у него в голове. «Когда друг, возлюбленный или ребенок поступает не так, как от него ждут, контролер начинает вести себя иррационально, — объясняет Патрисия Эванс. — Это поведение отражает страх контролера — страх, что его мир потеряет целостность. Поэтому он не осознает, насколько оторванными от реальности могут быть его ожидания и насколько невыполнимыми могут быть его требования».

Как быть, если вы уже попали в зависимость от контролера? Прежде всего, советует Патрисия Эванс, необходимо отделить свои собственные мысли и чувства от тех, которые нам навязывает другой человек. «Некоторые, особенно дети контролирующих родителей, годами живут словно под заклятием «Империус» из книг о Гарри Поттере — не в силах принять волевое решение и делая лишь то, что от них требуют другие, — говорит психолог. — Но если вы осознаете, что подгоняете свою жизнь под чужую иллюзию, и найдете в себе смелость отделить реальность от вымысла, вы сможете разрушить чары». Вот несколько советов, которые помогут высвободиться из-под влияния контролера.

  • Найдите свой внутренний стержень. Те, кто находится под чарами контролера, начинают верить в историю, которую им рассказывают. Они привыкают думать чужими категориями, говорить чужими словами и оборотами, начинают лучше ориентироваться в чужих иллюзиях о своей жизни, чем в собственных представлениях о ней. Чтобы выработать иммунитет к контролирующему поведению, нужно создавать свою, альтернативную историю. Принимайте самостоятельные решения, какими бы трудными они ни были. Найдите себе дело, которым вы будете заниматься в одиночку, не прося советов и подсказок. Так вы будете знать наверняка, на что способны и куда хотите двигаться.
  • Работайте над своей самооценкой. Один из распространенных приемов контролера — принизить значение собеседника, внушить ему чувство незначительности. «У тебя ничего не получится». «Ты без меня никто». «Без меня ты бы пропал». Лучший способ избежать упреков со стороны контролера — найти в себе как можно больше положительных сторон. Запишите свои хорошие качества на бумагу. Не бойтесь немного преувеличить их. Опишите то, что вам когда-либо удавалось сделать успешно (даже если речь идет о прибитой полке). Займитесь спортом или хотя бы делайте упражнения по утрам — вы будете чувствовать себя энергичнее, а вместе с тем и способнее.
  • Будьте тверды. Прямая конфронтация может не дать результата, а наоборот, лишь усилит беспокойство контролера. Вместо этого лучше твердо высказать свое отношение к ситуации. Допустим, так: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты говоришь мне, что мне делать и как думать. В будущем я бы хотел(а), чтобы ты уважал(а) мое мнение и признавал(а) мое право принимать самостоятельные решения».
  • Задавайте вопросы. Простой вопрос «что?» может быть очень эффективен, чтобы указать контролеру на то, что его поведение иррационально. Не бойтесь выглядеть глупо. Если вы будете настойчиво просить собеседника прояснить, чего он от вас хочет, вы заставите его задуматься над своими собственными словами. Как правило, контролер способен осознать, что бывает чересчур требовательным, но сделать это во время разговора ему трудно.
  • Проконсультируйтесь с терапевтом. Отношения зависимости, которые формируются между контролером и его спутником, могут быть очень прочными. Если ваши попытки пересмотреть ситуацию не приводят к желаемому результату и вы боитесь разорвать отношения, лучше обратиться к помощи профессионала.

КАК РАСПОЗНАТЬ КОНТРОЛЕРА

  1. Ему важно всегда быть правым.
  2. Он уверен, что знает, кто вы и что вам нужно «на самом деле».
  3. Он считает, что вы неправы, если не соглашаетесь с ним.
  4. Воспринимает сомнение в своих словах как прямую атаку на себя.
  5. Не слушает и не слышит чужие доводы.

Подробнее см. P. Evans «Controlling People: How to Recognize, Understand, and Deal with People Who Try to Control You» (Adams Media Corporation, 2002).

Чего боится тревожный человек

Они воспринимают окружающий мир как угрозу. Если же объективных причин для беспокойства нет, они их просто выдумывают.

Читайте так же:  Правильный образец заявления о замене лет для расчета больничного пособия – правила и случаи оформле

Мария Фаликман: «Человека нельзя записать на флешку»

Что такое когнитивные науки, чем они занимаются и что интересного могут поведать о человеке?

Можно ли выработать иммунитет к яду, если принимать его каждый день по чуть-чуть?

В рубрике «Задай глупый вопрос (и получи умный ответ)» мы с абсолютной серьезностью расследуем несерьезные проблемы. Сегодня поговорим о невкусной и опасной пищи.

6 сентября 2019

Правда ли, что, если каждый день есть понемногу яду, в конце концов ты приобретаешь к нему иммунитет?

Алексей Завьяленко, г. Минск

«Это называется не иммунитет, а толерантность, — сказали нам в московской лаборатории Тохуlаb. — Толерантность к некоторым ядам при частом их употреблении действительно возможна». Обычно это относится к ядам растительного происхождения, например к стрихнину. Также можно привыкнуть и к мышьяку (но только не к оксиду мышьяка, который имеет неприятную особенность накапливаться в организме, постепенно отравляя и уничтожая его).

Но большинство ядов (цианиды, современные технические и военные отравляющие вещества) не вызывают толерантности.

Кстати, толерантность может быть не только к ядам, но и к массе других вещей. Например, к лекарствам, политическим сенсациям и тупым шуткам, встречающимся на нашем сайте.

Рубрика «Задай глупый вопрос (и получи умный ответ)» выходила в журнале MAXIM c 2003 по 2011 год.

Ложная, необоснованная и деструктивная критика

В предыдущей статье рассмотрев вопрос « Как реагировать на конструктивную критику », мной умышленно был опущен другой не мало важный вопрос «Как отличить ложную и деструктивную критику, от конструктивной». Это тема отдельной статьи. Итак.

Деструктивная критика это критика, которая не идет человеку на пользу, она направлена на то, чтобы подорвать веру человека в себя, понизить его самооценку, сбить с пути, уменьшить результативность принимаемых им действий, не дает человеку самому определиться, что ему в действительности следует делать и как поступать. Деструктивная критика это одна из форм агрессии, она отвлекает на борьбу с возникающими негативными эмоциями. Такая критика, как правило, высказывается в пренебрежительной или оскорбительной форме.

Испытывая необоснованную и ложную критику, человек начинает злиться и обороняться, начинает чувствовать себя некомпетентным и неполноценным, совершает ошибки, а в итоги может и вовсе отказаться от задуманного.

Когда нас критикуют безосновательно, стоит относиться к этому равнодушно, сохраняя достоинство. Оставайтесь отстраненными и безмолвными, ложная критика не заслуживает большого внимания. Конечно, это не всегда просто, ведь деструктивная критика почти всегда эмоционально содержательна, но дабы не идти на поводу у критикана, следует научиться быть сдержанней и умнее.

Причин ложной, необоснованной и деструктивной критики может быть несколько:

Да мало ли какие еще могут быть причины деструктивной и демотивирующей критики (тем более основные рассмотрели), может просто на просто человек не умеет и не знает, как объясниться, главное всегда оставаться невозмутимым, не поддаваться эмоциям и помнить, что даже деструктивная и необоснованная критика может быть полезна. Многие выдающиеся и успешные люди благодаря унизительным оценкам и комментариям от определенных лиц смогли закалить свой характер, выработать иммунитет к критическим настроениям, сопровождающим их по жизни. Ложная критика сыграла немалую роль в их жизненном успехе.

10 практических способов самомотивации

Время от времени каждый из нас неизбежно сталкивается с определёнными трудностями в жизни. Все они связаны с разными сферами нашей жизни: работой, бизнесом, семьёй, друзьями, финансами и т.д. Но бывают ситуации, когда трудности касаются не чего-то внешнего, а конкретно нас самих и нашего внутреннего состояния. Самая большая проблема из всех проблем, влияющих на человека наиболее сильно – это внутренний дисбаланс. Одним из проявлений такого дисбаланса является отсутствие желания совершать какие-либо действия, развиваться и достигать целей. Другими словами, это отсутствие мотивации. И если повлиять на кого-то другого порой удаётся с завидной лёгкостью, то оказывать эффективное воздействие на себя самого бывает очень и очень сложно. В этой статье мы расскажем о практических способах самомотивации, применяя на практике которые любой человек сможет вновь разжечь внутри себя самого безудержное желание идти вперёд с высоко поднятой головой.

Без долгих вступлений перейдём сразу к делу.

Если эта тема кажется вам интересной, вы хотите разобраться в ней детальнее, записывайтесь на курс «Психическая саморегуляция», где вы научитесь практическим техникам самомотивации, борьбы со стрессом и социальной адаптации, чтобы всегда контролировать свое эмоциональное и психическое состояние.
Узнать больше о курсе

Первый способ: оставьте в стороне всё лишнее

Вы должны научиться игнорировать всё то, что отвлекает вас от достижения намеченных целей и сталкивает с намеченного пути. Развить этот навык не так уж сложно, но результаты, полученные от его применения, могут быть самыми потрясающими. Выделите немного свободного времени для того чтобы подумать над тем, каковы ваши планы на жизнь. Подумайте о том, какие задачи поставлены вами на данный момент и осознайте, нужно ли вам абсолютно всё из этого. Наверняка, вы сможете найти что-то, что не требует ваших усилий и что можно просто отбросить в сторону. Бывает так, что какие-то стремления навязывает нам общество, реклама, даже родители. Если вам чего-то по-настоящему хочется, оставьте для себя только это, а об остальном забудьте. Всё лишнее – это психологический груз, который мешает вам использовать весь свой потенциал для достижения того, что вам на самом деле нужно. Высвобожденная в результате игнорирования всего лишнего энергия будет постоянно вас подпитывать и повысит вашу личную продуктивность.

Второй способ: ведите «Журнал успеха»

«Журнал успеха» — это очень эффективное средство для того чтобы мотивировать себя. Он представляет собой своеобразный дневник, в который вы должны записывать все свои достижения. Даже самые незначительные. Это может быть удачное знакомство, произошедшее по вашей инициативе, похвала от начальника за хорошо подготовленный отчёт, повышение дохода, избавление от вредной привычки и т.д. Желательно вести этот дневник каждый день, ведь любой день наполнен множеством событий, среди которых непременно найдутся хорошие. Чем больше вы будете записывать, тем больше успехов будет в вашем дневнике. Пролистывайте и читайте его с утра и вечером, а также всякий раз, когда у вас плохое настроение и вы чувствуете упадок сил, потерю мотивации или вам кажется, что вы стоите на месте и не продвигаетесь. Наглядное отображение всех ваших успехов и достижений придаст вам новый позитивный заряд и силы продолжать действовать.

Третий способ: работайте в подходящей для этого обстановке

На первый взгляд это может показаться наивным, но на самом деле окружающая нас обстановка оказывает очень сильное влияние на наше настроение и нашу мотивацию. Где вы работаете, не имеет никакого значения. Но если ваше рабочее место в беспорядке, запылилось, всё стоит не так, как вам нравится или обстановка вообще раздражает вас, обязательно исправьте это положение вещей. Вы должны работать в такой атмосфере, которая вам подходит, вызывает у вас положительные эмоции, где вам комфортно и уютно. Приберитесь, поставьте всё так, как вам нравится, используйте свои творческие способности: повесьте пару картинок, которые вдохновляют вас, наклейте стикеры с мотивирующими надписями, положите рядом книгу, которую любите читать, включайте любимую музыку. «Ваша» обстановка будет оказывать на вас благотворное влияние и способствовать продуктивной работе, ведь вам будет нравиться в ней находиться.

Четвёртый способ: ставьте чёткие цели

Постановка целей оказывает на человека исключительно мотивирующее воздействие. Во-первых, занимаясь целеполаганием, вы автоматически начинаете думать именно о тех вещах, которые вас мотивируют. Во-вторых, ставя цели, вы обдумываете сроки достижения каждой из них, что уже приближает их достижение и служит дополнительным мотиватором. В-третьих, размышляя над своими целями и их достижением, вы неосознанно продумываете различные варианты их осуществления. Не зря говорят, что мысли материальны. Энергетические импульсы ваших мыслей будут привлекать в вашу жизнь всё новые события, которые, вполне вероятно, откроют перед вами, выражаясь образно, те двери, которые до этого были закрыты. Для эффективной постановки целей сегодня существует немалое количество действенных методик. Ознакомиться с некоторыми из них вы можете здесь и здесь.

Читайте так же:  Какие документы нужно представить для назначения страховой пенсии по инвалидности

Пятый способ: используйте мотивирующие материалы

Этот способ является одним из самых мотивирующих. Он заключается в том, что вы систематически (к примеру, полчаса или час в день) знакомитесь с историями успеха разных людей. А таких историй можно найти великое множество. Смотрите художественные и документальные фильмы, в которых рассказывается о том, как кто-то достиг успеха. Читайте книги и статьи, прослушивайте мотивирующие аудиозаписи. Благодаря Интернету сегодня можно найти просто невероятное количество самых разных мотивирующих материалов практически на любую тему. Практикуя этот метод регулярно, вы сможете обеспечить себя постоянным потоком только нужной вам информации, которая будет заряжать вас созидательной энергией, менять направленность вашего мышления в сторону достижения успеха и мотивировать. К тому же, истории успеха разных людей – это наглядные примеры того, что любой человек может достичь самых поразительных результатов.

Шестой способ: выполняйте разные задачи

Благодаря различным психологическим исследованиям уже доподлинно известно, что постоянная работа над каким-то одним проектом имеет свойство утомлять и наскучивать. Если долго заниматься только чем-то одним, то состояние усталости наступает значительно быстрее, нежели в ситуациях, когда занимаешься разными делами. Если вы чувствуете, что начинаете уставать от того, что делаете, остановитесь, переключите внимание на что-то другое, займитесь выполнением какого-то небольшого, но постороннего дела, или просто отдохните. Отвлекитесь и сделайте паузу. Через некоторое время ваши силы восстановятся, и вы сможете заняться тем, чем занимались, с новыми силами и обновлённой мотивацией.

Седьмой способ: радуйтесь поражениям

Звучит немного странно, но действовать нужно именно так. Поражениям и неудачам нужно радоваться, а не горевать по их поводу. Дело в том, что абсолютно все успехи, достижения, неудачи и поражения являются результатом наших действий. Как говорится, на ошибках нужно учиться. Поэтому, относитесь к поражениям как к учителям. Именно это является той самой лакмусовой бумажкой, которая покажет, насколько грамотно и эффективно мы действуем. Если что-то не так, нужно пересмотреть план наших действий и продумать новую стратегию. Томас Эдисон, изобретая лампочку, постоянно терпел неудачи. Когда его спрашивали, почему же он не остановился после того, как тысячу раз у него ничего не получилось, он отвечал, что, потерпев тысячу поражений, он узнал тысячу способов, как лампочку сделать нельзя. Придерживайтесь такой позиции и в своей деятельности.

Восьмой способ: общайтесь с лучшими

Поверьте, данный способ может круто изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Для того чтобы стать лучше нужно общаться с людьми, которые в чём-то лучше вас. Для того чтобы достичь высоких результатов нужно общаться с людьми, результаты которых лучше ваших. Это неизбежно приведёт вас к личностному росту и покорению новых вершин. Но, кроме этого, нужно стремиться к общению не только с лучшими, но ещё и с позитивно настроенными людьми. Дело в том, что есть такая категория людей как негативные люди. Они всегда на что-то жалуются, постоянно ноют по поводу проблем, осуждают других людей и со скептицизмом относятся к любым успехам. Общение с ними — это якорь, который тянет вас на дно. Звучит жёстко, но стоит «профильтровать» круг своего общения и постараться по минимуму взаимодействовать с негативно настроенными людьми. Знакомьтесь с теми, от кого исходит позитив, кто мотивирован, радуется жизни, улыбается и шутит, несмотря ни на что. Через некоторые время вы будете сильно удивлены тем, что качество вашей жизни повысилось, а вы сами стали более жизнерадостным и счастливым человеком.

Девятый способ: поймите, что страх – это нормально

Многие люди имеют большие цели и планы на жизнь, но так ничего и не достигают. Им мешает страх. Он сковывает все их мысли и движения, словно крольчат, которые увидели волка. Поймите, что испытывать страх – это нормальное явление. Разница лишь в том, что для одних страх – это повод сложить руки и ничего не делать, а для других – стимул к росту, развитию и достижению успеха. Идите вперёд, даже если вы боитесь потерпеть неудачу. Только так вы сможете проверить себя на прочность и узнать, на что вы способны. Лучше попробовать что-то и узнать, получилось это у тебя или нет, чем не решиться и так и не узнать этого. Сделайте свой страх своим союзником, который всегда будет стимулировать вас к действиям. Естественно, не стоит бросаться в омут с головой – всегда сохраняйте трезвость и самообладание.

Десятый способ: развивайте свой внутренний мир

Стремление к развитию своего внутреннего мира свойственно большинству успешных людей. Старайтесь держать свой внутренний мир в чистоте и оберегать его от вторжения любых негативных факторов, разрушающих его и оказывающих деструктивное воздействие. Следствием такой «гигиены» станет свободный ход мыслей, ощущение гармонии, развитие интуиции, внутренняя лёгкость и даже лучшее физическое состояние и самочувствие. А в качестве наиболее эффективных методик, позволяющих уберечь свой внутренний мир от разрушения и развить его, можно порекомендовать такие практики как медитация, чтение мантр, практика осознанности и т.п.

И напоследок ещё одна действенная рекомендация: всегда помните о том, время имеет свойство уходить и жизнь проходит. И именно от вас зависит то, как вы её проживёте: останетесь ли вы в числе тех, кто не сумел взрастить себя сам, пустив всю жизнь на самотёк, забыв о своих целях и предав свои мечты, или же возьмёте себя в руки, сделаете себя таким, каким вы хотите и сумеете достичь того, чего желаете больше всего на свете! Подумайте о том, что у вас всегда будет возможность опустить руки и голову, заплакать и стать рабом обстоятельств. Но только сегодня и только сейчас вы можете принять решение стать победителем – победителем над своими страхами, своей неуверенностью, своими вредными привычками и, в конченом счёте, над самим собой!

[2]

Видео (кликните для воспроизведения).

Уважаемые читатели, оставляйте свои комментарии и делитесь мнениями. Какие способы из приведённых выше вам показались наиболее результативными? Что ещё вы можете порекомендовать людям, стремящимся повысить свою мотивацию и научиться чаще быть в состоянии психологической готовности действовать?

Источники


  1. Султанова, А. Н. Организация юридической службы на предприятии / А.Н. Султанова. — М.: Дашков и Ко, Наука-Спектр, 2013. — 320 c.

  2. Радько, Т. Н. Проблемы теории государства и права. Учебник / Т.Н. Радько. — Москва: СИНТЕГ, 2016. — 608 c.

  3. Бирюков, Б.М. Приватизация и деприватизация жилья: вопросы правового регулирования; М.: Ось-89, 2011. — 208 c.
  4. Ивин, А.А. Логика для юристов; М.: Гардарики, 2011. — 288 c.
Как «выработать иммунитет» к критике руководства
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here